Kram

Pernahkan anda Kram, ya tentunya kita semua pernah merasa kram, tetati apa yang dimaksud dengan kram?, Kram adalah kejang (spasm) otot yang bersifat mendadak tiba-tiba dan terasa sangat sakit. Daerah yang sering kram adalah otot betis di bagian bawah dan belakang lutut. Nyeri kram ini dapat berlangsung beberapa detik sampai menit dengan tingkat keparahan bervariasi.

Kram disebabkan oleh banyak hal, antara lain:

• Otot yang kelelahan akibat olahraga
• Penggunaan otot yang dipaksanakan secara berlebihan
• Kurangnya elektrolit tubuh (Ca dan K) yang keluar melalui keringat
• Penumpukan asam laktat ( hasil metabolisme di otot)
• Terganggunya oksigenisasi pada jaringan otot
• Terganggunya sirkulasi darah ke jaringan otot

Beberapa cara yang dapat dilakukan guna mengatasi kram adalah:
 Lakukan
Istirahatkan bagian tubuh yang menegang. Nyamankan posisi dan pijatlah bagian yang kram berlawanan arah dengan kontraksi. Semisal jika terjadi pada kaki, tekuk telapak kaki ke arah dalam. Lakukan berulang kali hingga membaik.

Hindarkan
Dipaksakan tetap beraktivitas karena bisa mengakibatkan kerusakan otot.


Sumber artikel :
Pesan moral artikel :


Kontributor Artikel & lamp; Foto : Herman Hidayat Profile Facebook Herman Hidayat klik di sini. Herman adalah Pemilik MestiMoco.com.

click for tour in Malang Regency

Check